中医体质辨识仪器提醒夏季是阳气旺盛的的时节，人们通常觉得精力旺盛、生命力四溢。但是，各地气温的上升，湿气也逐渐增多，给人们的身体健康带来了诸多困惑。湿气比较重会导致身体厚重、困乏、食欲不佳等不适，严重的话还可能引发很多疾病。

那样，在夏天我们应该怎么补阳、排寒湿呢？

中医体质辨识仪器提醒夏天阴补阳可以显着提高身体的免疫力，增加抵抗力；而排寒湿则可以改善身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于预防各种各样病的发生。

夏天补阳排寒湿应当做好下列4步：

一、饮食调理

中医讲，夏天要以口味淡、易于消化、含有有营养的食物为主导，如黑豆、东瓜、西瓜等具有清热解毒、有利排尿消肿的药。

与此同时，中医体质辨识仪器提醒还应尽量避免食用过多油腻感、辛辣食物、寒凉的食物，以免加重湿气。适当补充一些具有清补特性的食材，如牛肉、鸡脯肉、韭莱等，也有利于提升阳气。

二、锻练

中医体质辨识仪器提醒夏天进行相应的锻练都是阴补阳排寒湿的重要方法。健身运动可以促进身体新陈代谢，加快湿气排出来。

加强运动还可以增强身体的阳气，提升身体的抵抗力。最好是选择一些轻轻松松、缓解的运动方式，如散步、太极、瑜伽等。

三、生活规律

中医体质辨识仪器提醒夏天应保持良好生活作息，保证充足睡眠时长。夜里是阳气隐匿、阴之气风靡的一刻，维持充足的睡眠有利于保养阳气。

除此之外，常常呆在空调房，非常容易湿气蕴结，减少基础代谢，消耗人体阳气。故夏天还应当尽量避免呆在空调房间中，以防消耗殆尽阳气。

四、艾灸养生

中医体质辨识仪器提醒艾炙乃中医学之国粹，根据点燃艾绒刺激性身体相应穴道，激起经脉，做到行气活血、升清降浊、通阳去湿气的作用。

在夏天开展艾灸养生，不仅可以阴补阳排寒湿，还能够提升人体的免疫力，防止各种各样病的发生。

中医体质辨识仪器提醒以下是适宜阳气虚，湿气重的常见艾灸的穴位共享，以供大家参考：

1、肾俞穴：坐落于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾炙肾俞穴具备除风湿、固本培元牵正等作用，可以强化肾功能，促进体内阳气的形成，合理排出体内的湿邪正气。

2、命门穴：在脊椎区，第2腰椎棘突下凹痕中，后正中线上。艾灸命门穴具备温疏通经络、去除湿邪的功效，有利于填补人体阳气，改进湿邪所引起的拉肚子、关节痛等症状。

3、神厥：坐落于肚脐眼，在肚脐眼中间。艾灸神阙穴具备调和气血、散寒除湿的功效，能够促进肠胃运作，增强身体的消化吸收作用，有利于排出体内的湿邪正气。

4、关元穴：下腹，脐中下3寸，身体前正中线上。艾灸关元穴具备温补元气、调养气血的作用，能增加人体的阳气，加快血液循环，改进因湿邪所引起的畏寒怕冷、手脚冰冷等不适。

5、丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的边缘。艾炙丰隆穴具备健脾益胃、止咳化痰祛湿的作用，可以改善脾的功能，和肝气、化痰湿、清神智。

6、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴具备疏风化层湿、升清降浊的功效，能够健脾养胃，增强身体的消化吸收作用，提升人体的免疫力，抵御侵蚀人体凉气与湿气。

中医体质辨识仪器提示，之上穴道一般艾炙15-20分钟左右，可根据自身情况找到适合自己的艾灸的穴位和时间。