中医体质测试系统厂家提醒对现代人来说，可能很多人睡眠的状态是这样的：春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。虽然老话一直劝我们：早睡早起身体好。不过，这看起来只是一个概念，并没有准确的时间规范，而且过于局限。其实，睡眠是有大学问的，随着环境与季节的变化，睡眠规律也应该调整，不能一味地追求早睡、早起。

中医体质测试系统厂家提醒《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

上面这段话的意思是说：春天自然万物生机勃勃，人们应当顺应自然，晚睡早起，多散步，使精神愉快，以适应春天的养生之道。如果违背了这种方法，容易伤肝！这是因为，春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。

中医体质测试系统厂家提醒晚睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。要知道，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。阳气旺则身体健。

晚睡要多晚？

中医体质测试系统厂家提醒当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时间稍微推后一点就可以。一般来说，春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。也就是说，我们可以每晚22:30入睡，至次日6:00起床，就是春季睡眠的最好时间。

虽然看起来睡眠时间比较少，但此时随着气温上升，人体的脑部供血充足，人在相对较短的时间内休息，就已经能够缓解疲劳了，不信的话，您可以尝试一下哦。

中医体质测试系统厂家建议如何改善春困，春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，大家不必太过担心。只要平时多进行户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。