中医体质识别仪提示“以日之寒温，月之虚盛，四时气之沉浮，参伍相配而调之。”也就是说要顺应自然规律，天人合一，在日常日常生活搞好自我调整，留意融入四时气候、月相的转变、日夜的寒温，才可以因天和调气血，预防病邪侵蚀，保持正常的身体机能，做到养生的目的。

提到顺应自然规律、四时的气候变化来健康养生，就不得不说说秋冬季的养生之道了！

中医体质识别仪提示说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸苦甘辛咸五味中，怪味收敛性润肺，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散；又刺激性食物容易发生内火伤阴，酸能生津润燥，因而，秋天应少食刺激性食物，多吃酸性水果，宜养阴润燥润肺止咳。

中医体质识别仪提示传统养生观点认为，秋季饮食需从“补阳”转为“滋阴”，秋季进补尽量融合人的体质与当地自然环境气侯，依照合理膳食基本原则，中医体质识别仪提示铭记“饮食搭配三宜”。

1.宜口味淡饮食

烹饪食物时，遵照“低油、少盐”原则，可以减少产生血脂高、血压高和肥胖的风险性。烹饪以蒸、炖、煮为优，其次炒，防止不断油炸食物。还应当操纵甜品，尽量避免放糖，操纵各种点心、饮品。

2.宜经常吃蔬菜水果

中医养生觉得秋天应“减辛增酸”。“辛”就是指辛辣刺激食物，应当严格把控，而“酸”就是指各种有带有酸碱性成分新鲜水果，包含苹果公司、梨、番石榴、青芒、红心柚、红提、青枣、山楂果等。

西蓝花、红萝卜、芥蓝等含有大量的β-胡罗卜素，有益于呼吸系统身心健康；鲜红枣、猕猴桃等以及其它大部分新鲜的蔬菜水果，含有维生素C，中医体质识别仪提示经常吃有益于降低发烧感冒预防和呼吸系统病的发生。

3.宜多饮水

虽然秋季比不上夏季一样的酷热，但气体相对性干躁，也要多饮水，及其多吃些水份含量高的蔬菜水果，比如梨子、瓜类。每日喝水量在1500-1700mL，南方地区秋天环境温度依然比较高，喝水量在1800mL及以上最合适。以热热的温开水为宜，其次口味淡茶汤以及各类纯粹环境卫生商业的生活用水，尽量减少喝各种饮品。

起居有常

中医体质识别仪提示日常饮食起居，首先确保充足睡眠。充足睡眠才可以迅速赶跑疲惫，维持饱满的精神，以缓“秋乏”，做到养生的目的。睡觉时间最好是确保每日7~8钟头，睡的少不身心健康，而久卧又伤气。

《老老恒言》曰：“每日时许午，气血渐消，少息以补阳；时许子，气血渐长，睡熟因此滋阴”。丑时（深夜11点到第二天零晨1点）是一天中阴之气最充沛的情况下，因而，最迟需要在丑时以前入眠，便于进到最好休眠状态，收敛性阴经。

健身运动张弛有度

适量户外活动能够促进性子消化吸收、增强食欲。户外活动应以出微汗最合适，切勿大量出汗，以防着凉。

中医体质识别仪建议健身运动时必须坚持适当标准，不适合做运动过量的群体，可以选择散散步、跑步、练拳等缓解运动的，最好是选择早晚天气清凉前进行。训练的与此同时，需要注意补充水。

养生的关键点

《黄帝内经》有星：“夫四时阴阳者，一切之压根也，因此圣贤春夏养阳，秋冬养阴。”

秋是冬夏之交，“气血渐收，阴之气渐长”。

秋三月是8、9、10三个月，碧空如洗，农作物完善，天亮节清气凉，群山清肃景净，气侯慢慢转寒，气血渐收，阴之气渐长，因此身体也应当收敛性神气十足，使气血充足。秋季肃杀之气偏重，为缓解肃杀之气对身体的危害，身体就需要平静，坚守神气十足，静下心宁志，维持肺气虚的清肃作用，使人体的气血得到收敛性，并滋润阴之气，濡润肺热，为冬藏做充足的准备。

中医体质识别仪提示秋天以气血渐收，阴之气渐长为气候特点，人体的阴阳正气也随之气侯变化，睡眠质量上最好要早起早睡，早卧便于滋阴，切合阴经的个人收藏，融洽阴阳调和，早上便于舒肺，新鲜的空气，精力旺盛，缓解秋天肃杀之气对身体的危害。