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中医体质辨识系统厂家提供一份初秋养生攻略,教大家解决“节后综合症”

发布日期:2022-10-08 16:31 浏览次数:

中医体质辨识系统厂家提示恰逢深秋时节,天渐冷,秋意浓,许多人在留意加上衣服防止感冒的前提下,也应当重视保健养生,平衡膳食,适量运动,起居有常,顺应自然规律,身体就就更健壮,进而远离病痛我们该如何飘零的晚秋养好身体呢.

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饮食有节,滋养为本

中医体质辨识系统厂家提示国庆佳节期内,免不了亲人朋友共享美食。但是特色美食虽然好,不合理饮食搭配却影响你健康。中医养身重视“天人相应”,注重遵循自然规律,顺应四时节令,方可与大自然和谐共存。秋冬季更替之时,这时天地万物完善,秋风习习,秋风劲急,地脉清明节,为四时之金气所主。金气,具备地基沉降、萧杀、收敛性之特点。《月令七十二候集解》有“秋,揫也,物在此而揫敛也”。揫,收缩集聚之意。因而,秋天人体阳气收敛性,阴经隐匿于内。因而在饮食调养层面当高度重视补阴、温和之品,宜服用核桃仁、纯蜂蜜、白芝麻等莹润食材[1]。除此之外,肺于五行之中属金,肺应秋,故秋天多见于肺系疾病,因肺气虚宜聚不适合散,故饮食方面可参考《素问·脏气法时论》中“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,即适度服用微苦之品,如番石榴、红心柚、赣南脐橙等,并降低刺激性食物摄入,既可防止耗损阴经,又可防止肺气虚过多损耗。

适当登高作业,使志平静

中医体质辨识系统厂家提示渐至初秋,景色慢慢低迷,易即景生情,为之寂寥、苍凉所感,免不了怅然。因此需要注意调理情绪,保持开心心态,守好内心的宁静。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月……使志平静,以缓秋刑,收敛性神气十足,使秋气平,没外其志……”,提醒在精神调养上当受骗切合秋天收敛性正气,以“收”为要,保证“没外其志”,即可精神内守。因此平常需要注意调畅情志,革除私心杂念,淡泊坦然,使心胸开阔,使宽敞明亮,保持一种开朗、奋发向上心理状态。

中医体质辨识系统厂家提示“青山绿水近远带皇州,霁景重阳节上北楼”。秋色宜人,恰好是户外锻炼的大好时机。登高作业既是一项利于健康的生活有氧运动主题活动,也可以清除抑郁、寂寥等消极情绪,做到内心宁静。古时候登高作业常需佩戴山茱萸囊或头插茱萸、饮山茱萸酒。古代人觉得山茱萸有驱邪的功效,因此先于两千年前既有九九重阳节佩戴山茱萸的风俗。但是,王维诗里上述之“山茱萸”为哪种山茱萸,历年来备受争执。查《本草纲目》有三种即吴茱萸、山茱萸和食茱萸。而据世人考察[3],因各代参考文献多记述佩戴山茱萸驱邪这一历史典故,故“山茱萸”理应为芬芳浓郁之品,如同《神农本草经》所述:吴茱萸味道辛、温,有毒性,主彭中,破气,止疼。因它具有芬芳走窜之性,故吴茱萸更适用佩戴。但无论是哪种山茱萸,根据佩戴山茱萸预防疾病的办法正展现了中医药学“中医养生”的观念,仍非常值得后代参考。

起居有常,早起早睡

中医体质辨识系统厂家提示立秋以后昼短夜长,一天之中白天短于夜晚,针对转秋后睡眠质量,《素问·四气调神大论》中亦也有阐述,“早卧起早,与鸡俱兴”则要求渐近初秋,应每日早起早睡,保障充足睡眠时长,切合秋气的特征,以养丰收正气。十一假期,酣眠固必不可少,为防止“节后综合症”的产生,最好是立即调整作息,积极融入,提早走出舒适圈。这就需要理应合理调整好自己睡眠节律,在比较固定不动的时间也入睡和醒来,便于以饱满的精神情况资金投入假后工作中。

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中医体质辨识系统厂家提示十一假期接近尾声,在之后的工作学习中必须做到饮食有节,起居有常,平心静气。根据切合四时之气的改变而调整自已的细胞代谢,方可与自然维持融洽均衡,从而做到“形与神俱,尽终其天年”的效果。



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