中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪节气的来临，意味着空中的水滴化作小雪花而降，这时温度下降，慢慢降至0℃以内，地面并未过度严寒，虽逐渐下雪，但降雪量并不大，故名小雪。

依据中国气象台气象预报，近日强冷空气可能会影响长江往北大部地区，温度下降4～6℃，局部地区8℃之上，内蒙古东北部、东北地域中南部等地区有小到中雪；未来十天上下，强冷空气蔓延南进，危害在我国中东部地区。针对北方地区的小伙伴们而言，冬已至、雪未来；针对南方地区的小伙伴们而言，冬季也只差一步。

小雪三候

中医体质辨识教学系统厂家提醒虹藏看不到：小雪之日“虹藏看不到”。阳阴交才会有虹，这时阴盛阳伏，降水都化作阴雪了，虹自然看不到。

气温升高地脉降低：小雪后五日“气温升高地脉降低”，新天地各正其位，不缴堵塞。

阻塞成的冬：再五日“阻塞成的冬”，冬为藏，冬为终。

之上选自《微读节气》（朱伟着）

中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪以后，那样健康养生

1、多叶酸片食材防抑郁

中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪以后，进到抑郁症高发的时节，应常吃西兰花、、杜蛎、桔子、大豆和深绿色的蔬菜，所以这些食品中都带有叶酸片，能帮助抵御抑郁症。但癌症病患需要注意禁吃寒凉的食物

全麦吐司、粗小麦面粉产品、谷类、酵母菌、蛋白质食物及蔬菜等含有B族维生素的食材，对提高消极情绪及抑郁也大有益处。

2、重防寒保暖，防湿疹

小雪节气前后左右，南方地区多地底起毛毛雨，天气慢慢由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。这时需要注意加强锻炼，提升人体对寒冷的天气融入。

中医体质辨识教学系统厂家提醒立即搞好全身上下及部分防寒保暖，从薄手套戴起，袜子要温馨比较宽松。平常要定期自己按摩手脚及耳轮，推动手脚血液循环系统。特别是在要加强腿和脚的防寒保暖。手腿不暖非常容易伤阳。一些爱漂亮年轻人为追求身材修长冬天衣着薄弱忽略了防冻保暖，尤其是当下最流行的露脚踝式搭配很容易落下病根。

老人大白天应降低冬天、风天外出时长；夜里应早回家了早睡觉，头顶部防寒保暖要戴帽，戴围巾，别因没到寒冬就忽视了防冻。

此外，洗头发后秀发没干时不要睡觉、不必出门，以避免头顶部见风引起头疼；开展休闲娱乐活动时，不必按摩后背，不必洗澡、洗桑拿出大汗，不必锻练得大量出汗等。

3、早睡晚起，睡前泡脚

中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪节气，应当尽可能规律睡眠时长。夜晚9时到次日零晨3的时候是组织细胞生长发育更快、也是我们生长发育荷尔蒙自身分泌时长，错过这一段睡眠“黄金时间段”，就会影响体细胞新陈代谢，提前衰老。

每天晚上热水泡脚，能刺激性足部穴位，或是抽时间做一做暖脚操，提升腰下肢力量，推动下肢血液循环，避免受冻，并能够提高人体耐寒水平。

4、多饮水防内火造成

多喝水能够加快新陈代谢，减少排泄物在肠胃滞留的时间也，降低代谢产物吸收。

5、多吃热粥

中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪之后，要多吃保护心血管的食材，如紫丹参、山楂果、木耳、番茄、莴笋等；降血脂的食品类，如茄子、苞米、乌麦、红萝卜等；清补性食物和补肾益精食品类，如腰果仁、淮山药、板栗、核桃仁等。

食材烹饪可大多采用炖食，那样营养流失偏少；多吃热粥有益身体健康，若有养神消滞功效的小麦粥、助消化止咳化痰的萝卜粥、益气活血的大枣粥等。

6、养肾阳，益肾阳不足

温阳补肾吃啥？

小雪健康养生调理摄入食材慨然补肾壮阳通阳、培本固元、增强体质为根本标准。

冬天调理摄入的食材宜挑选各种各样多情之品补肾固精，如牛肉、鲜虾、苋菜、胡桃肉、干桂圆、等能填精补肾填精。但注意，这类食物大多数味黄腻滞，不适合多食，以防伤到肠胃反倒效果不好。最好能够适当适度又很能够维持食补，以获得最好实际效果。但是平时属阴虚内热或实热容易上火的人则不适合补。

小雪滋阴吃啥？

中医体质辨识教学系统厂家提醒滋阴，一方面是得养肾阳不足，可食海叁、木耳、红枣、白芝麻、大黑豆、等食补，另一方面一定要注意避免此季补阳太过而化火的意思，应适当吃一些滋养、濡润的食材，如箩卜、枇杷叶、梨、白菜等。

滋阴的食材也包括一些水果、蔬菜，如苹果公司、白梨、香蕉苹果、红心柚、箩卜，或生猪肉、鹅肉、黑豆等，及其枸杞子、大黑豆、黑芝麻粉等药食两用的食材。

7、勤运动，不懒惰

中医体质辨识教学系统厂家提醒小雪之后，尽管温度变低，但积极锻炼也别释放压力。跑步、快走、广场舞蹈、打太极等，可以让全身上下各部位主题活动下去，加快血液循环。却也不能运动过量，大量流汗会“宣泄气血”，具有反过来的功效。