智能中医体质辨识仪提示《月令七十二候集解》有载，“立，建始也；冬，终也，天地万物个人收藏也！”立冬，代表了冬天逐渐，天地万物个人收藏，避开严寒。

古代人会在这个季节用占卦的办法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（严寒）；立冬阴，一冬温（暧冬）”。

秋风吹尽旧庭柯，枯黄丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今霄寒较昨宵多。

智能中医体质辨识仪提示《立冬》王稚登

凛冽寒风是冬季的标示。立冬已过，气温渐寒。枯黄丹枫放满路面，天也变的宽阔。一盏灯，半轮月，一夜更比一夜寒。

肝病患者立冬养生需要注意什么呢？

1、饮食搭配

冬七十二日，省咸增苦，以养神气。

——《千金·食治》

智能中医体质辨识仪提示冬季增食苦味食物，由于苦能坚，能健肾防止泄露，又可泄内火。咸为水味，冬季减盐味，并不是不要吃盐味。唐容川云：“微咸者则能够引火下行，大咸者则有助火升发”。故冬季养神反以水味，唯宜微咸以降心火，心肾相交，水火既济则安也。《千金·食治》上说的“省咸增苦”，要以养神为主要目的，其义亦得知。

饮食调养应遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古话，随四时气侯的改变而调整饮食搭配。

元朝忽思慧所着《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以性热治其寒。”换句话说，少食生冷食物，却也不适合躁热，以问题为导向地吃一些滋阴潜阳，发热量相对较高的饮食最合适，并且也可以多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺，如：牛肉、乌骨鸡、草鱼，多饮豆桨、牛乳，多吃萝卜、蔬菜、水豆腐、黑木耳等。

智能中医体质辨识仪提示冬日食材挑选需要注意：

1、隔热保温作用，即多吃些可以增加热量提供，含有人体脂肪、蛋白质碳水化合物的食材，包含肉类食品、蛋类食品、鱼种及豆类食品等。

2、防寒作用，医学临床研究说明，人怕冷与其说身体内欠缺矿物相关。因而，需要注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要没挑食，就可以确保身体对钾、铁、钠等矿物质元素要求。尤其怕冷的人可以多补充一些连根拔起带皮的蔬菜水果。这类蔬菜生长于土壤中，其根茎和莫湾基中含有大量矿物及营养元素。

3、防燥作用，冬天气候干燥，大家经常出现鼻干、舌燥、皮肤干裂等不适，填补维生素b22维生素C十分必要；润肺止咳生津止渴的食材也需要多吃一些。

2、立冬·生活起居

智能中医体质辨识仪提示冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光，使志若伏若匿，如有私意，若已经得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则肾损，春为痿厥，奉活者少。

——《黄帝内经·素问》

冬季天寒地冻地坼，万木凋零，活力埋伏闭藏，人体气血也随之大自然的转换而隐匿于内。因而，冬至养生应适应大自然闭藏之规律性，以敛阴护阳为压根。生活起居调理阐述了“无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光”换句话说，在寒冷的冬天，不要因振荡气血而影响身体阴阳转换的身体机能。

如同“冬时新天地气闭，气血伏藏，人不可作劳汗出，宣泄气血。”因而，早睡晚起，日出所作，确保充足睡眠，有益于气血隐匿，阴经堆积。

中医讲：“寒为邪气，常伤气血”人体阳气如同天上太阳，给予大自然光辉于温馨，失去了她天地万物难以生存。一样，人体内要是没有气血，智能中医体质辨识仪提示将丧失基础代谢的魅力。因此，立冬后生活起居调理谨记“养藏”。

3、锻练

冬至养生，不要因为天气冷就把关在房间里，也应适当体会气温之间寒性正气，摆脱户外，激起人体潜质，适当的运动可提高身体免疫力来抵抗病症侵袭。

智能中医体质辨识仪提示锻炼身体别起过早，唐朝著名科学家孙思邈说：“闰四月不适合清晨出，夜已深归，得罪寒威”。冬季锻炼，锻炼身体时间能适度延迟，“见太阳才健身运动”。户外运动应选用在早上9点半左右之后到晚上4时以前开展更为适合。冬天寒冷，人的四肢比较肌肉僵硬，锻练前一定要做好热身运动，要避免运动过量，防止大量出汗，以人体发烫为度。合适的健身运动包含散散步、跑步、练拳、敲击健身球等。