【摘要】：【中医体质辨识设备厂家】三伏天是炎热的天气,如果你晚上吃很多辣和油腻的食品,不仅不容易消化,但是也容易使身体火,感觉整个身体就像“燃烧”,心情会变得易怒,所以自然不是有利于身体的其他部位,而且还影响睡眠的质量。
【关键词】：中医体质辨识设备厂家
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【标题】：【中医体质辨识设备厂家】三伏天进入失眠的“高峰”，三种方法帮你摆脱失眠！
【编码】：WZBMQXZ0513779
【中医体质辨识设备厂家】三伏天是失眠的高峰期，因为三伏天的天气闷热，人们容易烦躁，晚上睡不好。此时，很多人都有入睡困难、多梦、睡眠浅易醒、睡眠时间短等现象，尤其是老年人更容易出现这种现象。如果身体的血管不是很好，睡眠质量差容易诱发心血管疾病，这类人要特别注意。那么在三伏天我们应该注意些什么来提高自己的睡眠质量，避免失眠呢?
1. 晚上少吃辛辣油腻的食物
【中医体质辨识设备厂家】三伏天是炎热的天气,如果你晚上吃很多辣和油腻的食品,不仅不容易消化,但是也容易使身体火,感觉整个身体就像“燃烧”,心情会变得易怒,所以自然不是有利于身体的其他部位,而且还影响睡眠的质量。所以晚上少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡的夏季食物，如苦瓜、丝瓜、绿豆等。这自然地冷却你的身体，冷却你的大脑，并提高你的睡眠质量。
2. 睡前不要喝浓茶或咖啡
【中医体质辨识设备厂家】提醒浓茶和咖啡含有使人精神兴奋的咖啡因等物质，用提神真不错。但睡前饮酒不好，容易使人难以入睡，影响睡眠质量。
3.睡觉前不要玩手机
晚上玩手机会一直刺激你，让你很难入睡，而且游戏内容太吸引人了，你无法阻止自己去睡觉，即使你玩得越多，你就越不想睡觉。而在三伏天，早晨天亮早，气温上升快，人们比较容易醒来。中医体质辨识设备厂家提醒这样，睡得晚，醒得早，睡眠质量一塌糊涂。许多年轻人遭受痛苦。
4. 室内温度适宜
提醒三伏天太热了，有些人热得睡不着觉。这时就有必要降低室内温度，可以用湿拖把把地板拖凉，在室内放一盆水，然后用风扇吹。
中医体质辨识设备厂家提醒注意的是,这不是适当的整夜开空调,很长一段时间,室内空气质量会很差,人的免疫力会下降,使人容易感冒,但也容易潮湿和寒冷气体入侵身体的。其实可以先打开空调，降低室内温度，再打开一个小窗，让一些新鲜空气进来，改善空气质量，但又不会很快提高室内温度，这样就可以睡个好觉了。小编就这么做了，效果很好，整晚不热，既省电又不用担心空气质量太差，不怕身体生病。
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