中医体质辨识系统厂家山东国康提醒冬至节气是一年中第二十二个节气，也是一年中日照最短的一天。中医讲，这一天的阴之气最旺、气血较弱，从冬至节气逐渐我们将要进到“数九寒天”。那在冬至节气怎么养生呢？南京市中医院心血管疾病科的主任中医师宋耀鸿给大家科普。

中医体质辨识系统厂家山东国康提醒“最先，在生活层面需要做到早睡晚起，别熬夜，尤其是有锻炼身体习惯的人，不适合起太早。”宋耀鸿提示，由于早上天气冷，许多心脑血管病、呼吸道疾病以及其它慢性病患者非常容易病情恶化、发作。因此，在这个节气，一定不要起太早。除此之外，即便是严冬腊月，要及时开窗通风换气，维持室内空气新鲜的。

次之，在饮食上可以吃一些温补的食物，例如鸡、牛羊肉、牛肉和草鱼等。其次，“有病治病，没病预防疾病”。宋耀鸿称，在药物层面，可以适当地食补，食用一些中医膏方，而中医膏方且具有香甜滋养、口感极佳的特征，适宜众多群体服食。

中医体质辨识系统厂家山东国康提醒值得关注的是，在这个节气还需要注意以下几类常见传染病。

一是呼吸道常见传染病。中医体质辨识系统厂家山东国康提醒冬至节气气候寒冷，我们都知道“肺主疲惫，肺开窍于鼻”，立即与外界接触很容易受到凉气侵袭，这时候应当少吃点寒凉的食物。一旦凉气侵蚀，就容易出现鼻子堵、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽等呼吸系统症状。所以，这个节气应当注意防寒保暖。

二是心脑血管病防止。中医体质辨识系统厂家山东国康提醒冬至节气心脑血管病患病率很高，尤其是像脑中风、心肌梗塞等心血管疾病。在这个节气要注意保持心态平衡，防止环境的温度时冷时热，若是有慢性疾病的要定期监测，及时纠正药品。

中医体质辨识系统厂家山东国康提醒需要注意的是，寒冬来临，大家还应该注意下列冬天养生误区。

中医体质辨识系统厂家山东国康提醒冬天清补时，进食的牛肉不要太多。由于牛肉中含有丰富的碳水化合物，过多食用容易引发一些心脑血管病。“除此之外，因为冬天天气非常严寒干躁，人们通常在房间里使用空调或是暖气片，屋内湿度非常大，很容易出现一些上火症状。这时候我们可以适当地补充一些百合花、梨、箩卜、大白菜等补阴的食材。还有一个误区是冬至节气过度的进餐滋补品，应当在治疗医生指导下服食滋补药品。”