中医体质辨识仪器厂家提醒冬至以来，这是一年中最冷的时候。此时也是阳气之初，阳气充足，阳气足以祛病。

一、起居养生

1.勤搓手防感冒

    中医体质辨识仪器厂家提醒在寒冷的冬至，搓手对你的健康有好处。人的手上有许多重要的穴位，如老宫、大鱼际、合谷等。通过揉掌心，揉指能充分刺激掌心的老宫穴，让心逐渐兴奋;经常刺激位于双手拇指根部的鱼际穴，可以疏通经络，增强呼吸系统的功能，并预防感冒。

2.常晒背以养阳

    背部是人体阳中的阳，风寒之邪易通过背部侵入人体，引起外部知觉疾病、呼吸系统疾病和心血管疾病。中医体质辨识仪器厂家提醒冬至季节寒冷，当阳光充足时，常晒回来有助于滋养身体的阳气。

3.暖双足防体寒

    俗话说，“寒起于足”，足与人的健康息息相关。脚一旦受凉，就会导致身体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、女性痛经等疾病，所以寒冷的冬至季节要特别注意足部保暖。中医体质辨识仪器厂家提醒除了穿着热性能好的鞋袜外，平时多活动双脚，可以经常跑、走、走等运动，并应养成泡脚的习惯。

二、饮食养生

1. 饮食忌辛辣燥热

因此，冬至是养生的好时节。此时的饮食应多样化，注意粮食、肉类、蔬菜、水果的合理搭配。饮食应清淡，不宜吃辛辣、油腻的食物。

2.可常食坚果

中医体质辨识仪器厂家提醒冬至多吃坚果。因为坚果的味道是温热的，在其他季节吃的时候很容易变热，而冬至的天气比较冷，大多数人吃完之后就不会有这个问题了。

三、运动养生

 中医体质辨识仪器厂家建议冬至时，阴气旺盛到极点，阳气开始上升，并逐渐旺盛。因为阳是从阴中生出来的，所以只有当阴足够强大时，阳气才能更好地生长。因此，冬至后要注意运动不要太多，要在运动中求静。假如一个人平时多运动，冬至前后应适当减负重，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。在冬至，人们可以经常做一些平静的运动，如八段锦和太极拳，以保持身体健康。

四、精神养生

    中医体质辨识仪器厂家提醒在心理调理方面，我们要尽量保持一种开朗乐观的精神，不为小事烦心，不贪图名利，不计较个人得失。理智用脑，自觉发展心智，培养良好的性格，时时保持愉快平和的心态，振作精神，在日常生活中找到生活的乐趣，在冬季消除无聊。