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中医体质辨识系统说|立秋之后,这一份养生指南请放好!

发布日期:2022-08-19 15:21 浏览次数:

中医体质辨识系统谈“云天收夏色,木叶村动清晓。”尽管此谓“秋”,但寒露则是二十四节气中仅次大暑小暑的第三“热”节令,加上还处在三伏天,也是“热死牛”的晚立秋,这一季节该怎么养生呢?北京协和医院中医科副高职称宣磊给您送上一份好用手册,记牢这20个字就行了~

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降暑御凉

立秋,中医体质辨识系统谈正午时分仍持续高温难忍,降暑去暑仍然是重要。持续高温时应防止室外多做停留,挑选树荫下面或自然通风主题活动,同时做好补水保湿防晒隔离肌肤护理。南方潮湿地区,衣服裤子、被子、枕芯易出现发霉,敏感体质常出现触碰位置的红疹子、小水泡等,中医体质辨识系统厂家建议宜多清洁皮肤、勤拆换出汗多衣服。夏秋季更替,瓜果蔬菜种类丰富多彩,如长茄子做为食药同源,味道性平,能清热解毒健脾胃、消肿利尿,还可降“肝火”,可相互配合香莱、蒜泥等爆锅服用,口味芳香。

气温迟早渐冷,起早贪黑或晚上跑步锻炼者,中医体质辨识系统厂家建议需要注意天气变化,随身带长袖上衣薄服,避免“背”“心”受凉造成发烧感冒。中医学称“鼻为肺之窍”,迟早着凉后身体易先发鼻子堵、流清涕,这时可以用姜片、葱根、白萝卜煮水水煎服以驱除寒症。有慢性鼻窦炎者,还可以相互配合轻按迎香穴,协助利通鼻窍。

中医体质辨识系统厂家建议具体做法:将双手大拇指两侧互相磨擦,有灼热感后,用大拇指两侧沿鼻梁骨、鼻翼两侧左右推拿50~60次,再点按鼻翼两侧的迎香穴20次(坐落于鼻沟纹与两鼻头两侧交汇处),每日每天早晚做一至2组,坚持不懈一周左右效果更好。

护脾防泻

寒露刚至,炎热还未消,而夏季贪“凉”所造成的脾胃虚寒并未修复,特别注意健脾和胃、勿伤脾阳,防止拉肚子。

老百姓有“啃秋”的风俗,有的地区寒露当日注重啃吃水果或甜瓜,减轻夏日炎热。俗话说得好“秋瓜坏肚”,甜瓜寒性,立秋之后尽量少吃,防止损害肠胃气血。食材在三伏天易腐烂变质,这时要严格控制饮食卫生安全和手卫生规范,特别是脾胃虚弱的体质一老一小,需主动防止感染性腹泻、秋季腹泻的产生。日常健脾养胃、助通阳的食材有淮山药、荷兰豆、板栗、红枣等。如荷兰豆(别名“白不老”)能祛湿健脾、促进消化、增胃口,荷兰豆蒜泥焖面就是一个不错的选择。

滋养滋阴

中医体质辨识系统厂家提示中医养身提倡“秋冬养阴”,指在秋冬两个季节维护保养阴之气,为明年身体升发气血、健壮体能夯实基础。伴随着寒露向处暑节气的过多,气血渐收,暑散阴长,可根据身体素质逐渐滋润阴之气。

工薪族白天工作焦虑不安,久视电脑显示屏或头脑耗费太多,中医讲损害人体阴血,提议大白天可多喝温水、纯蜂蜜梨子汁等;午睡可协助眉部穴位按压或配戴发热眼罩,加快血液循环,缓解眼部疲劳。穴位按压方式:宁静闭眼,大拇指先后按揉两侧眉梢(攒竹穴)、眉腰(眉正中间高弯处,鱼腰穴)、眉尾(丝竹空穴),每一处按揉10~15下,次序进行三组。晚饭配搭银耳百合羹,睡觉时间可较夏天提早30分钟到1钟头,卧床不起后防止住宅或电子设备强光照,确保优质睡眠有利于保养阴之气。

中医体质辨识系统厂家提示秋天是大丰收的季节,沙梨、纯蜂蜜、白木耳、白芝麻、枇杷果、菠萝蜜、百合花、藕、鹅蛋、野生甲鱼等均具备补阴作用。气虚体质或老年人体弱者转秋后能进餐芝麻核桃羹、老冰糖鸭蛋羹等,有利增强抵抗力;糖尿病人需操纵纯蜂蜜入量,防止血糖增高太快;肥胖症咳嗽痰多、肌肤兴新泡疹、血糖操纵差者,应禁吃或者减少核桃仁、白芝麻的入量。

“膳”贴秋膘

中医体质辨识系统厂家提示“贴秋膘”是寒露季节的民间风俗,特别是在在北方,好多人历经暑热“掉膘”,终于等到了食补机遇。然而现在已经不再是“胃亏肉”的年代,秋膘无须补得过度强烈,可以选择菏叶枸杞子蒸乳鸽、红烧肉炖春笋、巴戟天茯苓炖肘子等,饭后加一盅山楂果沙梨羹有利于润养助消化。针对体检结果出现异常,尤其是体质指数(BMI)超过28、体脂超标准(男士超过25%、女士超过32%)者,强烈推荐挑选高蛋白低脂肪的肉制品如鹅肉、瘦牛肉、兔子肉,还可以挑选鲢鱼、金枪鱼等,烹制时少放或没放麻椒、辣椒干,日常防止吃油炸彭化食材或零食。此外,红小豆有健脾利水、清热除湿、退肿祛毒作用,“贴秋膘”后忧虑身型变形者可相互配合喝红豆汤。

中医学还高度重视心态舒适对消化系统功能影响的。贴完“秋膘”,何不打一打网球或快步走,有利于减脂增肌。中医学八段锦体操运动第一式“双手托如如不动三焦”即两手托举动作,有利于顺畅经气、促进消化。来,跟随下边动态图一起做:维持两脚与肩部同宽,手臂自上下身侧面上举起过度,维持十指交叉,旋转手心往上托起。

怡志养神

中医体质辨识系统厂家提示“秋老虎”依然在发威,免不了造成心烦心态,这时宁心安神的关键点是“收敛性神气十足,使志平静”,最好是选择自然通风自然环境,自我调整吸气,操纵激动和抑郁情绪。中医讲“秋气主降”,喜好香熏的朋友们可以选择沉香木、柑桔、玫瑰,相互配合喝杞菊莲心茶、蜜橘白木耳茶可行气消滞,释放压力。

中医体质辨识系统说|立秋之后,这一份养生指南请放好!

中医体质辨识系统厂家提示相关“秋”的词句易让人伤感,如气虚体质的绝经期女士、老人易考虑深沉、即景生情,造成心烦、抑郁症等。融合时节特性,中医体质辨识系统厂家提议“贴近生活”式缓解压力,如绕开高温炎热气温,搞好骨关节维护,登高远眺、湖边散步,也可以家居保养绿色植物、正念练习、倾听轻快音乐调理情绪。



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