中医体质辨识仪器提醒大家都知道，脚掌是我们身体的第二心脏，是由于脚掌也有不少穴道，并且有很多的毛细血管连接了人体的各部位，与此同时脚与身体里的各种各样经脉相关。

睡着后，我的身体已经进入了释放压力情况，大家根本没办法操纵我的身体，我们也会下意识的做很多个人行为。

中医体质辨识仪器提醒若是在晚上睡觉不老实，将不可避免地把脚暴露于棉被外边，如果是一个身体素质严寒得人，晚上睡觉很容易使潮湿气根据脚掌进入体内，这时候加重人体发烧感冒难题，但是有些人睡觉之前把脚放到外边，却能够帮助她们快速入眠，也有利于他的肝部身心健康。

（一）中医讲，夜里睡觉的关键在于肝

中医体质辨识仪器提醒入睡是通过肝确定，肝为厥阴，主阖（关掉之义），当晚上睡觉血夜会返回肝部中来，与此同时魂会返回肝部（肝藏魂，魂属阳），因此晚上睡觉时在一点到三点的时候，肝在工作很忙！

假如血不可以归脾，导致魂不可以归脾便会失眠症。两种情况，会导致血不可以归脾：

1.肝实，便是肝部里边长出来了物品，由于有一个东西团块，血没法回留到肝，发生反逆，人便睡不着觉，会失眠症。

2.寒症，血逆流的能量不足，起步无力，也会导致失眠症。

（二）中医学为什么提议晚上睡觉尽量把脚露出来？

中医体质辨识仪器提醒肝肢冷，不太喜欢风，因此“平常人”夜里睡觉要将人体遮住，盖到脚裸就可以，脚能够漏在外面。（心是恶热，喜寒，脚离心血管比较远，使它受一点寒，这样会坚固心血管。）留意“正常的”二字较难鉴别，当代人有一些亚健康状态或身体素质缘故，千篇一律不可行，因此当你发现未盖脚睡觉不舒服，无法适应，那么就盖着脚呗！

颈部漏出，头是六阳居首（脾经、肝胆经、肝胆经、膀胱经、三焦经、大肠经），阴茎到颈部才行（大一点的阴茎并没有，仅有小一点支系上边），并没有上边，头是全阳，不怕冷。

中医体质辨识仪器提醒当到了晚上，血归肝部，气血都重归。这时候不盖被子，风便会伤着经络，比较常见的静脉曲涨，事实上不是因为站起太多所引起的，反而是夜里睡觉吹风机所导致的。所以就算夜里再热也需要盖一层薄薄棉被，覆盖在的身上，脚露出来。这样才不会有静脉曲张发生。

注：有些人夜里睡觉会感觉很热，这也是阳见证对睡眠危害，晚上睡觉感觉热，不但不盖被子，还需要开空调，或许还嫌热，这也是阳见证的一个主要表现。

中医体质辨识仪器提醒肝部在夜里23:00开始运动，慢慢祛毒、身体排毒和自然恢复，因而，晚上睡觉把脚放到外边能够让人迅速入眠。

但是，提示你，不是所有人都适宜于棉被外边露着脚入睡，有一些一个人不适宜脚露在棉被外边入睡，例如身体内寒湿比较多、气血虚较虚头巴脑的人，应该根据健康状况做出决定，或在睡觉之前穿着一双袜子，不小心把脚曝露在外，也就不会发烧感冒。

（三）睡眠质量主要分为四个不一样的时间

1、睡眠阶段：从困乏逐渐，慢慢入眠，不会再头脑清醒，这时，吸气缓减，肌张力降低，人体稍微释放压力，这时，它属于原始休眠状态，睡眠者很容易被外部的响声或触感唤起。

2、深度睡眠环节：这一阶段睡眠质量归属于深度睡眠或轻微至轻中度休眠状态，睡觉不易醒来时，这时，肌肉组织进一步释放压力，脑电表明纺锤状睡眠质量波。

3、高质量睡眠环节：高质量睡眠环节，当睡眠者深度睡眠时，肌张力消退，肌肉组织彻底释放压力，感觉功能进一步降低，醒来时比较困难。

这一阶段是第三阶段的延伸，却不是每一个睡眠者都达到了这一阶段，也并不是每个睡眠时间都达到了这一阶段，有一些人要是入睡太浅了，或是在第三和第四阶段只睡啦一小一段时间，就不能达到这一阶段。

（四）深度睡眠对人体健康有哪些好处呢？

1、强壮的身体

中医体质辨识仪器提醒假如人体的免疫力逐渐降低，大家也会显得没精打采，免疫力低下后，很多细菌快速进入身体，引起很多疾病，当你这时晚上不睡觉，我们的身体就会越来越孱弱，提高睡眠质量不仅可以提高你抵抗力和免疫能力，还能促进加快血液循环，使我们的身体有充足的能量抵御外界病毒侵略。

2、缓解疲劳

主要从事体力活得人不可避免地会有身体疲乏和骨关节疼痛问题，调节病症的最好解决方法是保证高质量睡眠质量，晚间充足的睡眠7.8小时之后，可以实现身体素质的缓解压力实际效果，使身体在短期内恢复正常健康状况，做到解决新一天工作的能力。

3、大脑健康

中医体质辨识仪器提醒当人体处在休眠状态时，不但存有内脏器官恢复能力的情况，还存在着本身大脑中枢在自己变好状态下生长发育，每日根据自我调整消除疲劳工作压力，做到脑组织自身分泌平衡状态。

4、较好的体能

总体来说，睡眠质量欠佳得人常常身患一种或另一种病症，尤其是在生长发育里的青少年儿童中，倘若睡眠不符合规定，生长发育将自动受到严重危害，检查的时候，睡眠比较好的青少年儿童能够在日常学习过程中充分发挥他的智商。

（五）临睡前搞好三件事，更有利于睡眠

1、养成良好作息习惯

临睡前不必喝太多水，更别提现磨咖啡、浓茶水和其它非常容易影响休息的饮料了，如果你想要有助于睡眠，你能喝热牛奶，牛乳富含氨基酸，能够缓解肌肉疲劳神经，帮助我们尽早入眠。

2、睡觉之前不必玩手机

伴随着科学技术的发展，电子设备越来越流行，很多人有临睡前看手机的习惯性，大白天，通过一天的学习培训，我们的大脑处在很紧张状态，假如我们夜里不许大脑休息，而是以一些电子设备来促进它，自然，我们将要难以入睡。

3、刷牙洗脸热水泡脚

中医体质辨识仪器提醒睡前刷牙比早晨更为重要，它不仅能消除口腔内部里的食物残留细菌，还有助于保护牙齿健康，看过电视机后，你们可以用清水洗脸，用清水擦洗人体，这不仅有助于维持面部清洁，还可以帮助你轻轻松松舒服地入眠。