中医体质测试系统厂家山东中仁提示每一年公历的5月5日或6日，太阳抵达赤纬45度，这时北斗七星的斗柄会偏向数字时钟的4点钟方向，即东南方向，这一天恰好是北半球春夏交替的日子了。“斗指东南方，维为立夏，天地万物到此皆成长，故称立夏也。”立夏是农历二十四节气里的第7个节令，代表了盛夏的正式启动，气温降低，地脉升高，新天地始交，万物并秀。

一、饮食调理

中医体质测试系统厂家山东中仁提示清淡的饮食立夏一过，天气晴暖并逐步酷热下去，很多人会出现身体疲惫食欲不佳的感觉了，称作“疰夏”。假如多食高脂多油油腻感、大补之物，则困胃伤脾，危害消化。因而，夏天饮食宜口味淡，可以选择黑豆、薏米仁、荔技、莲籽、乌麦、红枣、甘庶、梨、豆桨及其生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、鸽子肉、鹌鹑肉、草鱼、纯蜂蜜、牛奶等特性平静或偏冷的食物。

中医体质测试系统厂家山东中仁提示多吃些酸苦立夏之后，开始进入多雨季节，降雨量和雨每日明显增加。苦味食物既可以清泄炎热，也可燥湿健脾、增强食欲，因此可以适当多吃一些苦味的食物，如茄子、苦麻菜等。味酸食物能收、能涩，夏天汗会易伤阴，食酸能敛汗治腹泻。如西红柿具备生津解渴、健脾养胃、散血舒肝、清热去火之效。

中医体质测试系统厂家山东中仁提示少食生冷食物夏天尽量少吃凉性食物、少饮冷食，尤其是冰淇淋等冰产品。老人肠胃消化水平已经逐渐衰落，儿童消化功能并未冲盈，凉性食物多属寒凉，经常吃则易危害肠胃功能，造成胃脘痛、腹疼之病产生。

饮食卫生安全夏天高温天气，食材易腐烂变质，因而要将好“防患于未然”这一关。保证不要吃腐烂变质及被蚊虫、臭虫环境污染完的食材；坚持不懈餐前便后洗手；直接生吃瓜果蔬菜得用流水多清理几次，或去皮后吃，这样才可以防止感染性腹泻等夏天普遍肠道传染病。

二、日常生活调理

中医体质测试系统厂家山东中仁提示春夏养阳“春夏养阳，秋冬养阴”是因时养生保健基本上规律。春夏季两个季节，气温由寒回暖，由暖转热，是人体阳气生长发育之际，故要以调理气血为主导。高温天气故汗水增加，若气血随汗水发泄过于，造成身体内阳气虚衰，发生“格阳在外而虚于内”；又或者是过多开空调、吃冷食进而体内寒湿过甚，精气被遏。提议游水、散散步、跑步等适量的运动，轻微流汗最合适，切记不能过度疲惫，留意防晒和补水保湿，将有利于将体内湿气排出且不阳气虚。不适合在烈日之下或高温下内进行锻练，最好是在早晨或黄昏气温清凉的情况下进行户外运动，健身运动时要柔软舒适、透气、透气性能强的衣服，有利于人体排热。

中医体质测试系统厂家山东中仁提示充足的睡眠伴随着气温上升，大家非常容易感到疲倦。因而，要保证充足睡眠时长，提议下午热盛之时需适度睡午觉，既可以避酷热，也可除疲惫，养精力。

中医讲夏天五行属火，与五脏当中心血管相匹配，因而，在春夏季交叉之际，切合自然界的变化，要重视对心脏的维护。中医讲，心血管有促进血液运行功效，人的思想、思维过程等都和心的功能相关，例如心气血充盈，则神智清楚、思维清晰、精神充沛，而心供血不足，就会出现失眠症、记忆减退、心神不安等。

心血管在五行属火，火为阳，故心血管为阳脏。中医讲”春夏养阳”，故立夏时节需要重点保养心血管。

中医体质测试系统厂家山东中仁提示注意饮食，要营养搭配、清淡的饮食、宜多吃优质蛋白质，如生鸡蛋、豆类食品、猪瘦肉等。优质蛋白质既可以补充维生素，也有养心的作用；宜多吃绿色蔬菜及杂粮，来补充膳食纤维及维生素b2、C。大家长期食用的生鸡蛋不但能补充维生素，也是有滋阴养血安神助眠的功效。生鸡蛋不但含有较多的蛋白质食物，也含很多大豆卵磷脂，有补脑益智的功效。

中医体质测试系统厂家山东中仁提示在日常生活中，立夏时节尽管气温上升，但南北方温度差比较大，特别是北方地区，早晚温差都非常大，同时要注意防寒保暖，防止传染疾病。不适合太早开空调、电扇，不适合进餐很多寒凉的食物。始终保持心情愉快，积极情绪，不适合大起大落。大起大落易难过神。

中医体质测试系统厂家山东中仁提醒立夏以后，昼长夜短更明显，这时切合大自然格阳肾阴虚的改变，睡眠质量层面也应当规律生活，以接纳天地的清明节正气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午休时间要有所不同，但不宜过多，一般以三十分钟到一小时最合适。